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髪に良い栄養を摂ろう!

栄養 AGA

AGA治療のための重要な生活習慣としてはストレスの軽減や運動などがあるのですが、これと同じくらい大切なのが「栄養」です。
髪の毛はその人が食べ物などから摂取した栄養によって作られているのですから、どれだけ高価な治療をしても栄養が足りなければ薄毛の改善は見込めないのです。
ではどういった栄養を積極的に摂っていけばよいのかというと、重要なのはビタミン、ミネラル、たんぱく質の三つです。
ビタミンとしては血行を促進して抜け毛を防ぐビタミンAとビタミンE、ビタミンPが挙げられます。
それぞれ緑黄色野菜、玄米やゴマ、かんきつ類などに多く含まれていますから積極的に食べるようにしてみましょう。
ちなみに玄米には頭皮の新陳代謝を高めるビタミンB群も豊富に含まれていますから、玄米は薄毛治療として最適な食品の一つです。
続いてミネラルとしては特に亜鉛が重要になります。
亜鉛は牡蠣やレバーといった食品に多く含まれているのですが、日常だとなかなか食べることの少ない食品ですからサプリメントでの摂取がお勧めです。
そしてたんぱく質は肉類に多く含まれているのですが、肉ばかり食べていると過剰な脂質摂取で逆効果になりますので大豆や魚類、卵などをメインにして補給するようにしましょう。
健康な髪の毛は健康な食生活から、毎日三食しっかり考えて食べればそれだけ若々しい髪の毛は戻ってくるのだと考えて続けてみてください。